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健康要闻

192sun.com:【名医话健康】踢开长高路上的绊脚石 这些不良习惯要避免!

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am25.com 来源:央视网 2020年06月11日 15:13 A-A+
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  吃太好也会影响孩子长高?中日医院小儿内分泌科主任医师张知新介绍,营养过盛会导致内源性性激素的过多分泌,最终导致骨龄过快生长、骨骺过早闭合。

  骨骼生长不仅和生长激素有关,同时和性激素、甲状腺激素等多种激素关系密切。孩子长高跟营养、睡眠、运动锻炼等众多因素有关。影响孩子长个的这些因素和不良习惯你知道吗?一起来了解一下。

  每日饮奶量

  孩子每日应保持500毫升饮奶量。摄入过量的蛋白质,会引起骨骼的过快增长,同时加快骨龄生长,导致身高增长的时间变短,最终身高反倒会矮。

  睡眠质量

  影响人长高的一个非常重要的激素叫生长激素,晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的最高峰,并且只有在进入深度睡眠时,人体才会分泌。拥有优质的睡眠,对激素的分泌非常重要。

  孩子睡前进食、开灯睡觉、睡前过度兴奋都会导致无法进入深睡眠的状态,不利于长高。

  运动量

  运动不但能促进生长激素的分泌,还可以刺激软骨细胞分裂增生,有利于长高。

  孩子每日应运动1小时以上。适量的运动有助于生长,而过量的运动会破坏生长激素以及其他激素的分泌,破坏一些蛋白质的合成,影响孩子长高。

  专家提醒:孩子没有达到理想身高,但是骨骺已经闭合时,通过吊单杠等垂吊的方式让孩子长高是不科学、不可取的。因为拉伸过程中可能会导致孩子脊柱的生理曲度变直,韧带更加松弛。

  孩子在不同的时期需要的营养量和物质结构有所差异,适当补充营养,保证睡眠质量,合理运动,不但有助于孩子身体生长,还有助于宝贝的身心健康!(资料来源:央视《健康之路》)。

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